عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
قدرت نیرو | 1 | 454 | admin |
بازی جدید | 0 | 202 | admin |
چند عكس جديدخيلي خوشگل از اسماعيل يكا1393-2014 | 0 | 299 | admin |
خرگوش آنگورا به خاطر موهای بلند و پشم نرمش نوع متفاوتی از خرگوش خانگی محسوب می شود. آنگورا یکی از قدیمی ترین خرگوش های خانگی است که منشا آن مثل بز و گربه آنگورا به آنکارای ترکیه می رسد. این حیوان بین خانواده سلطنتی فرانسه در قرن هجدهم یک نوع حیوان خانگی مشهور بود و تا آخر این قرن در بخش های دیگر اروپا نیز گسترده شد.
این axolotl یک نوع سمندر خال دار neotenic است. Neotenic به معنی بزرگسال یا بالغی است که هنوز ویژگی های یک کودک یا بچه را با خود دارد.
یک لاک پشت سفید نادر در ساحل رود زرد در Zhengzhou ایالت پروانس چین کشف شد. این لاک پشت حدود ۶٫۵ کیلووزن و ۴۰ سانت طول دارد.
بلندترین سگ زنده سگی به نام رئوس در آمریکا با ارتفاع ۱٫۱۱۸ متر (۴۴ اینچ) می باشد.
Helicoprion کوسه ای است که از حدود ۲۹۰ میلیون سال پیش در دریاهای پرمیان شنا می کرده است. یک نوع کوسه غیرعادی که دندان هایی مارپیچی دارد. این نوع دندان ها تنها چیزی است که از زمان های خیلی دور در این کوسه ها تغییر نکرده است. این مدل دندان بین هیچ نوع کوسه زنده دیگر یا بین هیچ حیوان مهره دار دیگری دیده نشده است.
این عکس فوتوشاپی نیست فقط سگی در حال پیاده روی را تماشا می کنید.
بز کوهستان توانایی خود در کوهنوردی را به نمایش می گذارد و حیوانات دیگر و همین طور انسان ها را در پایین کوه جا می گذارد. این چهارپایان در بیشتر مناطق کوهستانی آمریکای شمالی سکنی گزیده اند و در ارتفاعاتی بیش از ۴۰۰۰ متر زندگی می کنند.
یک عکس ماکرو که توسط عکاس اهل اندونزی Shikhei Goh گرفته شده است.
تعداد زیادی از صاحبان حیوانات خانگی دوست دارند به حیواناتشان لباس بپوشانند. این چیزی غیرعادی نیست. درست کردن گربه تان شبیه یک ملکه گربه سان آرام و خونسرد کاری دور از ذهن است. بااین حال این دقیقا چیزی است که برخی از مردم می خواهند انجام دهند. آنها حتی کلاه گیس برای گربه ها می فروشند! عجیبه نه؟!
یک عکس زیبای ترسناک از عنکبوت طاووسی استرالیایی
قبل از اینکه از دیدن این عکس وحشت زده بشویم باید توضیحی بهتان بدهم: این جانور کندور شگفت انگیزترین حیوان در تمام جهان است. اگر نمی توانید در مورد گذشته این حیوان چیزی بفهمید، باید بدانید آن را خرس آب ها نیز می نامند. چه چیز این حیوان شگفت انگیز است؟ کندور یک extremophile است. این extremophile یک نام پیشنهادی است برای حیواناتی که در محیط هایی زندگی می کنند که از نظر دما، فشار، مسمومیت و تشعشعات در بالاترین حد قرار دارند.
Ankole-Watusi نژادی از یک گاو بومی آفریقا است. شاخ های بزرگ و متمایز این گاو به ۸ فوت (۲٫۴ متر) هم می رسد. شاخ ها وسیله دفاعی حیوان است. وزنش هم از ۹۰۰ تا ۱٫۶۰۰ پوند (۴۱۰ تا ۷۳۰ کیلوگرم) است.
قائم مقام وزیر تعاون، کار و رفاه گفت: برای روان تر شدن توزیع سبد کالا مقرر شد تعاونی ها ساعات توزیع را تا ساعت ۲۲ افزایش دهند، به محض اینکه ازدحام صف ها کاهش یابد مرحله دوم برای کارگران و بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام می شود.
قائم مقام وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی اظهار داشت: توزیع سبد کالا از شنبه روان تر خواهد شد و شهروندان به لحاظ افزایش مراکز و ساعات توزیع با شرایط بهتری سبد کالا را دریافت می کنند.
ابوالحسن فیروزآبادی با اشاره به نتایج دومین نشست ساماندهی توزیع سبد کالا با حضور وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی، افزود: در این نشست از تعاونی های بزرگ که به طور عام 80 درصد توزیع کالا را بر عهده دارند، دعوت به همکاری برای توزیع سبد کالا شده است.
وی تصریح کرد: همچنین در این نشست مسئولان حوزه ارتباطات قول مساعد دادند که ظرف چهار ساعت دستگاه های pos(کارتخوان) و pos بدون سیم را در اختیار تعاونی ها قرار دهند.
وی تعداد دستگاه های pos را در فروشگاه های توزیع سبد 2900 دستگاه اعلام کرد و گفت: به زودی این تعداد به چهار هزار دستگاه می رسد.
ساعات توزیع سبد افزایش می یابد
فیروزآبادی با بیان اینکه، برای روان تر شدن توزیع سبد کالا مقرر شد تعاونی ها ساعات توزیع را افزایش دهند، ادامه داد: توزیع کالا از ساعت 8 صبح تا 22 شب ادامه دارد و تعاونی ها در دو شیفت توزیع را بر عهده می گیرند.
بیش از 11 میلیون سبد به تعاونی ها توزیع شده
قائم مقام وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی گفت: تاکنون 11 میلیون و 100 هزار سبد در تعاونی ها توزیع شده است که تا امروز یک میلیون و 400 هزار خانوار سبد خود را دریافت کرده اند.
وی با اشاره به حضور ˈعلی ربیعیˈ برای وحدت مدیریت بین وزارتخانه های صنعت، معدن و تجارت و تعاون، کار و رفاه اجتماعی در توزیع سبد کالا، اظهار داشت: هماهنگی لازم با بانکأ ها انجام شده و واحدهای سیار برای توزیع سبد کالا در اطراف شهر تهران مستقر شده اند که با تشکیل این واحدها مراکز توزیع افزایش می یابد.
سبد کالای کارگران و بازنشستگان تامین اجتماعی هنوز اعلام نشده
فیروزآبادی گفت: سبد کالای کارگران و بازنشستگان تامین اجتماعی هنوز اعلام نشده است، اما به محض اینکه ازدحام صف ها کاهش یابد مرحله دوم برای گروه های یاد شده اعلام می شود.
وی توضیح داد: سهم عمده توزیع سبد کالای کارگران، بر عهده اتحادیه امکان است و بی تردید توزیع سبد کارگران با شرایط بهتری انجام می شود، زیرا مشکلات و نواقص مرحله نخست رفع خواهد شد.
وی در پایان گفت: دستگاه های اجرایی می توانند توزیع سبد کالایی را برای کارکنان خود انجام دهند که این توزیع می تواند از ازدحام صف ها بکاهد.
به گزارش دیلی خبر روز یکشنبه در پایتخت بنگلادش درگیریهای شدیدی بین مخالفان و نیروهای امنیتی به وقوع پیوست.در انتخابات اخیر شیخ حصین به عنوان رئیس جمهور انتخاب شد.مخالفان نسبت به نتیجه انتخابات اعتراض دارند.
خانم خالد ضیا
در راس مخالفان خانم خالد ضیا روز یکشنبه از کلیه طرفداران خود خواست در داکا تظاهرات نمایند.در پی وقوع ناارامیها شیخ حصین به نیروهای امنیتی دستور داد اوضاع را کنترل نمایند و نسبت به دستگیری رهبر مخالفان اقدام نمایند..گفته می شود در این درگیریها دو تن کشته شده اند.
طرفداران شیخ حصین در حال کتک کاری خانم وکیل که حامی مخالفان حکومت است.
به گزارش دیلی خبر ساعت 8.15 دقیقه بعد از ظهر خانم به شوهرش مجددا زنگ زد و گفت به خانه دوستش رسیده است.جسیکا ساعت 10.10 دقیقه بعد از ظهردر حالی به خانه برگشت که صورتش گریان بود.هنگامی که نامزدش دارن موضوع را از او پرسید خانم در جوابش گفت فرد ناشناسی در مسیر خانه او را مورد ازار و اذیت قرار داده و به او تجاوز نموده است.
آقای دارن که موضوع را جدی تلقی می نمود سریعا به پلیس زنگ زد.هنگامی که کمیسر پلیس جهت تحقیق به خانه ایشان امد موضوع را از خانم پرسید و او هم کل ماجرا را بیان نمود.به گزارش دیلی خبر کمیسر پلیس اقای ریچارد اسکات به خانه اماندا زنگ زد و در کمال تعجب شنید که خانم جسیکا شب انجا نبوده است.آقای اسکات با برسی گوشی خانم متوجه پیامک های مبتذل با فردی به نام متیو ریچاردز شد.تحقیقات بیشتر نشان می داد در حقیقت خانم ان شب در بغل دوست پسر قدیمی خود بوده است.خانم برای اینکه موضوع دوستی او و نامزد قبلیش لو نرود یک مشت اراجیف را تحویل قاضی پرونده داد.
وکیل خانم جیمز راس در دادگاه عنوان نمود موکلش انروز در شرایط روانی خوبی نبوده و نامزد قبلیش او را مجبور به این رابطه کرده است.نامزد قبلی به او گفته بود چنانچه به حرفش گوش ننماید همه موضوع و روابط قبلی را به نامزد جدیدش خواهد گفت.موکل من ترسیده است.به گزارش دیلی خبر قاضی پرونده اقای هیتر نورتون ضمن استماع سخنان وکیل ضمن پذیرفتن برخی سخنان اظهار نمود پیامک های ناجور و همچنین دروغ گفتن به شوهر حکایت از این دارد که خانم تا حدی مقصر در این ماجراست.قاضی پرونده خانم جیسکا گور را 8 ماه زندان تعلیقی متهم نمود.
با آغاز اجرای دستورالعمل تعیین جنسیت در باشگاه های فوتبال و فوتسال زنان در ایران، تاکنون هفت فوتبالیست و فوتسالیست زن از حضور در مسابقات محروم شده اند.
کمیته پزشکی و کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال ایران، این دستورالعمل مشترک را به باشگاه ها ابلاغ کرده اند.
احمد هاشمیان، رئیس کمیته پزشکی فدراسیون فوتبال ضمن تایید این خبر در گفتگویی با خبرگزاری ایرنا گفته است که تمام زنان فعال در لیگ باید قبل از عقد قرارداد در معاینات پزشکی شرکت کرده و فقط پس از تکمیل پرونده توسط پزشک معتمد باشگاه و تایید نهایی آن می توانند قرارداد ببندند.
آقای هاشمیان اضافه کرد: "از سه سال پیش تاکنون براساس درخواست رییس فدراسیون فوتبال دستورالعمل مشترکی از سوی کمیته پزشکی و کمتیه انضباطی این فدراسیون در خصوص تعیین جنسیت ورزشکاران زن به باشگاه ها ابلاغ شد."
براساس این دستورالعمل تمامی زنان فعال در لیگ های کشور قبل از عقد قرارداد باید در معاینات پزشکی شرکت کرده و پس از تکمیل فرم مخصوص توسط پزشک معتمد باشگاه و تایید نهایی آن می توانند نسبت به عقد قرارداد با باشگاه برای یک یا چند فصل اقدام کنند.
همچنین قرار است نمایندگان این کمیته مشترک، به صورت سرزده به باشگاه های فوتبال و فوتسال فعال در بخش زنان سرکشی کنند. نبودن پرونده یا تکمیل نبودن پرونده ورزشکار، تخلف محسوب شده و در کمیته انضباطی به آن رسیدگی خواهد شد.
هنوز اسامی این بازیکنان یا حتی نام تیم های آنها اعلام نشده اما آقای هاشمیان در مورد امکان حضور مجدد این ورزشکاران در مسابقات گفت: "در صورتی که این افراد بتوانند مشکلات خود را از طریق جراحی حل کرده و در معاینات پزشکی صلاحیت لازم را احراز کنند امکان فعالیت درعرصه فوتبال و فوتسال را خواهند داشت."
مهسا احمدی، بدل کار آخرین فیلم جیمز باند به نام Skyfall بار دیگر خبرساز شد و در گزارش های روزنامه های آلمانی "تاگس اشپیگل" و "زوددویچه " قرار گرفت.
مهسا احمدی، ارشا اقدسی سرپرست گروه "بدلکاری ۱۳" و امیررضا بدری در آخرین فیلم جیمزباند
به گزارش دیلی خبر مهسا احمدی بدل کار آخرین فیلم جیمز باند می گوید تهیه کنندگان فیلم بعدی جیمز باند برای حضور در این فیلم از او دعوت کرده اند. او می گوید، تصمیم گرفته به آمریکا برود.
مهسا احمدی اولین دختر بدل کار ایران است که در پروژه های سینمایی حضور دارد. او ۱۱ سال قهرمان ژیمناستیک دختران ایران بوده است.
به گزارش دیلی خبر همان زمان مهسا احمدی در گفت وگو با دویچه وله فارسی درباره چگونگی ورود خود به دنیای بدل کاری گفت: «در ایران برای دختران فقط تا ۱۸ سالگی امکان حضور در تیم ملی ژیمناستیک وجود دارد. بعد از ۱۸ سالگی که ژیمناستیک را کنار گذاشتم، از ۶ سال پیش، وارد گروه "بدل کاری ۱۳" شدم.»
مهسا احمدی که سابقه بدل کاری زیادی در پروژه های سینمایی ایران دارد، می گوید حضور به عنوان بدل کار در فیلم "Skyfall" با بدل کاری در پروژه های سینمایی داخل ایران قابل مقایسه نیست.
مهسا احمدی اولین و تنها دختر بدل کار ایران است که جلوی دوربین در پروژه های سینمایی حضور دارد. او می گوید آرام آرام برخی دخترهای دیگر نیز در ایران در حال آموزش بدل کاری هستند.
مهسا احمدی درباره توانایی هایش در مقایسه با مردان بدل کار می گوید: «تا الان پا به پای پسرها جلو آمد ه ام و به قول معروف کم نیاورده ام.» نمایی از حرکت نمایشی مهسا احمدی.
به گزارش دیلی خبر مهسا احمدی اولین بانوی ایرانی است که پس از انقلاب در ایران عملیات سقوط آزاد "skydive" انجام داده است. نمایی از اولین سقوط آزاد این بانوی ایرانی که شهریور ۱۳۹۱ بر فراز شهر کلاله در استان گلستان ایران صورت گرفته است.
به گزارش دیلی خبر ارشا اقدسی می گوید: «از گروه بدل کاری اولیه که داشتیم، تنها کسی که با من ماند، خانم احمدی بود. البته در میان بچه های گروه قبلی، من به تنها کسی که بیشتر از همه سخت گرفتم، همان خانم احمدی بود. منتها دیگران به نوعی کم آوردند و تنها کسی که مقاومت کرد و ایستادگی کرد، خانم مهسا احمدی بود که ماندگار شد.»
به گفته سرپرست گروه "بدل کاران ۱۳" در ایران کارگردان ها آرام آرام به مهسا احمدی بدل کار این گروه اعتماد کرده اند. او ادامه می دهد تا قبل از آن که مهسا احمدی توانایی های خود را در بدل کاری ثابت کند، در ایران عموما در فیلمنامه ها نقش خانم ها را آن قدر ظریف و آرام می نوشتند که اصلا اتفاق خاصی برای شان در طول فیلم نمی افتاد.
به گزارش دیلی خبر گروه "بدل کاران ۱۳" در بسیاری از پروژه های سینمایی ایران ایفای نقش کرده است. فیلم "جرم" به کارگردانی مسعود کیمیایی، فیلم "راه آبی ابریشم" به کارگردانی محمدرضا بزرگ نیا، "پسر آدم و دختر حوا" ساخته رامبد جوان، "دختر شاه پریون" ساخته کامران قدکچیان از جمله پروژه های سینمایی است که اعضای گروه "بدل کاران ۱۳" در آن حضور داشته اند.
نمایی از بدلکاری مهسا احمدی در یک فیلم سینمایی
در صورت باز نشدن تصاویربروی عکس ها Right Click کنید و گزینه Reload Image یا Show Picture را انتخاب نمایید
در صورتی که مایل هستید برای بازدیدکنندگان وبلاگ شما موسیقی خاصی پخش شود میتوانید با قرار دادن کد خاصی در قالب یا بخش تنظیمات وبلاگ خود اینکار را انجام دهید.
قبلا از آنکه با نحوه قرار دادن کدهای پخش موسیقی در وبلاگ آشنا شوید لازم است اطلاعاتی درباره انواع فایلهای موسیقی مورد استفاده در وب داشته باشید. فایلهای موسیقی رایج و مورد استفاده در اینترنت به شرح زیر است.
1.فایلهای می دی (Midi) : پسوند نام فایل آنها mid است و از مهمترین خصوصیت آنها حجم بسیار کم آنها برای مدت زیادی موسیقی است. اینگونه فایلها فاقد صدای خواننده یا برخی از ادوات موسیقی هستند .
2. فایلهای Wav :این فایلها میتوانند میتوانند حاوی انواعی موسیقی و یا کلام باشند هر چند به دلیل حجم بالا چندان در وب و اینترنت استفاده نمی شوند.
3. فایلهای MP3 و WMA : اینگونه فایلها که امروزه نیز بسیار رایج هستند فایلهای فشرده موسیقی هستند و میتوانند حاوی هر نوع موسیقی یا کلام باشند در حال حاضر فرمت MP3 یکی از رایجترین فرمتها برای فایلهای موسیقی بخصوص در اینترنت است.
4.فرمتهای مورد استفاده نرم افزار Real Audio : فایلهایی با این فرمت برای رادیوهای اینترنتی و پخش برنامه تصویری بصورت همزمان در اینترنت کاربرد فراوان دارند. این فرمت با وجود کاهش حجم فایلهای موسیقی به دلیل کیفیت پایین تر و همچنین لزوم نصب نرم افزار Real Player چندان در وبلاگها استفاده نمی شود.
5. دیگر شیوه های بخش موسیقی: برای بخش موسیقی میتواند از فلش Flash (فایلهای با پسوند swf) و همچنین دیگر فرمتهای موسیقی استفاده کرد که البته استفاده از هرکدام نقاط ضعف و قوتی دارد.
با توجه به رایج بودن استفاده از فرمت Midi و همچنین Mp3 یا Wma برای پخش موسیقی در وبلاگها در ادامه نحوه قراردادن کدهای خاص آنها در وبلاگ توضیح میدهیم.
برای بخش اگر فایل موسیقی مورد نظر شما در اینترنت و در وب سایت خاصی است کار شما ساده است و تنها کافیست آدرس اینترنتی فایل فوق را در کدهای زیر قرار دهید اما در غیر اینصورت بایستی فایل موسیقی خود را در وب قرار دهید که برای اینکار میتوانید از سایتهایی که فضای مجانی در اختیار شما قرار میدهند (مانند پرشین گیگ یا googlepages.com ) استفاده کنید.
برای پخش موسیقی در پس زمینه وبلاگ و به دور از چشم کاربر میتواند کد زیر استفاده کنید
پارامتر loop تعداد تکرار شدن موزیک را تعیین میکند , اگر این مقدار برابر 1- باشد آهنگ شما به طور مداوم تکرار خواهد شد و اگر این مقدار برابر عددی بالاتر از صفر باشد به همین تعداد تکرار خواهد شد (مثلا اگر loop برابر 2 باشد آهنگ 2 بار تکرار خواهد شد)
روش دیگر استفاده از کنترل Media Player در وبلاگ است . یکی از دلایل استفاده از این شیوه قرار دادن امکان کنترل در نحوه پخش موسیقی است بطورکه بازدیدکنندگان میتوانند بطور دلخوه موسیقی را قطع با وصل کنند و صدای آن را کم یا زیاد کنند برای استفاده از کنترل فوق از کدهای زیر در قالب وبلاگ یا کدهای اختصاصی کاربر در بخش تنظیمات وبلاگ استفاده کنید.
پارامترها :
autostart : اگر این مقدار برابر true باشد آهنگ شما بعد از لود شدن شروع به پخش خواهد کرد و اگر برابر false باشد تا زمانی که کاربر دستور پخش را ندهد فایل موزیک پخش نخواهد شد
hidden : اگر این مقدار برابر true باشد کنترلر از دید کاربر پنهان خواهد ماند.
loop : اگر این مقدار برابر true باشد موزیک بعد از اتمام دوباره شروع به پخش خواهد کرد و در صورتی که برابر false باشد 1 بار پخش خواهد شد
width : عرض کنترلر را تعیین میکند.توجه داشته باشید کم کردن عرض کنترلر باعث پنهان شدن تعدادی از امکانات (مانند کنترل صدا) خواهد شد اما اگر میخواهید آنرا در گوشه صفحه وبلاگ قرار دهید یا کدهای اختصاصی کاربر در بخش تنظیمات وبلاگ بایستی از مقادیری مانند ۱۵0 یا ۱۴۰ استفاده کنید
height : ارتفاع کنترل را تعیین میکند
در پایان آنکه استفاده از موسیقی در وبلاگ با وجود جاذبه اولیه آن میتواند باعث نارضایتی بازدیدکنندگان نیز شود و اصولا پخش موسیقی همراه با بازشدن وبلاگ چندان حرفه ایی نیست. در نظر داشته باشید که در صورتی که بازدیدکننده شما در محل کار ، اواخر شب یا در هنگام گوش دادن به موسیقی دیگری وبلاگ را برای مطالعه باز کند موسیقی وبلاگ شما می تواند باعث آزار وی شود.
همچنین با توجه به اینکه دانلود کامل فایل موسیقی برای کاربران Dailup بخصوص در ایران مدت زمان زیادی را می طلبد سعی کنید از فایلهای کم حجم استفاده کنید نرم افزارهایی وجود دارند که با کاهش کیفیت موسیقی حجم کلی فایل را به شکل محسوسی کاهش می دهند.
در صورت باز نشدن تصاویربروی عکس ها Right Click کنید و گزینه Reload Image یا Show Picture را انتخاب نمایید
جلوی پنجره آشپزخانه ایستاده بودم و به یک عالمه کاری که در فهرست برنامه هفتگی ام نوشته بودم فکر می کردم. به اینکه گزینه ثبت نام در باشگاه ورزشی چند هفته ای است که در این فهرست نوشته شده و هر بار به هفته بعد منتقل می شود. در این فکر بودم که با این همه مشغله کاری و درسی و مسوولیت کار خانه و آشپزی و ... چه برنامه ای را می توانم انتخاب کنم که هم با برنامه های من جور در بیاید و هم عملی باشد و هم تا حدی به تناسب اندام کمک کند. این شد که رفتم پای اینترنت و شروع کردم به جستجو. بین صدها نیتجه ای که پیدا کردم، به مواردی برخوردم که هم جالب بودند و هم با شرایط من سازگاری عجیبی داشتند. اگر شرایطی شبیه به من دارید، این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با خواندن این واقعیت ها شگفت زده می شوید؛ اینکه چطور بعضی از کارهایی که حتی فکرش را نمی کنید باعث کالری سوزی می شوند.
خندیدن
15 دقیقه 40 کیلوکالری
بدن شما حتی وقتی که آرام یکجا نشسته اید هم کالری می سوزاند. انرژی لازم برای پمپاژ قلب و نفس کشیدن و اصلا برای زنده ماندن به کالری سوزاندن نیاز دارد اما چطور وقتی می خندیم کالری می سوزانیم؟ یک فرد 68 کیلوگرمی را در نظر بگیرید. این فرد موقع انجام دادن کارهای مختلف، کالری می سوزاند. کارهایی مثل دویدن آهسته، اسکی، باغبانی و حتی رانندگی. خندیدن به شدت آن کارها نیست اما 10 تا 20 درصد ضربان قلب را بالا می برد. در نتیجه سوخت و ساز بدن را بالا می برد؛ بنابراین حتی وقتی خنده را متوقف می کنیم، بدن همچنان به کالری سوزی ادامه می دهد. حدود 15 دقیقه خندیدن در طول روز 10 تا 40 کیلوکالری می سوزاند. همین 15 دقیقه خوشحالی کردن می تواند سالی 1.8 کیلوگرم از وزنتان را کاهش دهد.
بازی کردن با بچه ها
یک ساعت 200 کیلوکالری
این هم یکی از آن مواردی است که به وزن شخص بستگی دارد. یک فرد 56 کیلوگرمی به ازای یک ساعت بازی با بچه ها 225 کیلوکالری می سوزاند.
ایستادن
یک ساعت 50 کیلوکالری
وقتی ایستاده ایم، قلب در هر دقیقه به طور متوسط 10 بار یا بیشتر می زند و در هر دقیقه حدود 0.7 درصدکالری بیشتری می سوزاند که در هر ساعت حدود 50 کیلوکالری می شود؛ برای مثال اگر به مدت پنج روز، روزی سه ساعت سرپا بایستید، حدود 750 کیلوکالری می سوزانید که در طول سال حدود 30 هزار کیلوکالری می شود.
سه چهار ساعت سرپا ایستادن در طول روز با شرکت در 10 دوی ماراتن در سال برابری می کند. هر چند که در محل کار نمی توانیم دائم سرپا بایستیم اما محققان معتقدند که می توانیم با کارهای کوچکی این زمان را برای خودمان ایجاد کنیم؛ برای مثال وقتی با تلفن صحبت می کنیم سرپا بایستیم یا به جای اینکه با همکار چند میز آن طرف ترمان به وسیله ایمیل در ارتباط باشیم، بلند شویم و برویم جلوی میزش با او صحبت کنیم. اگر مشکل زانو و کمردرد نداریم از پله ها استفاده کنیم و ... همه این روش های ساده بدون اینکه متوجه شویم، از ذخایر سوختی ما که همان کالری ها هستند استفاده می کنند.
ایستادن 50 درصد بیشتر از نشستن کالری می سوزاند. شاید بعد از خواندن این مطلب تصمیم بگیرید که حتی سریال و اخبار را هم ایستاده تماشا کنید!
نفس کشیدن
15 دقیقه 21 کیلوکالری
وقتی نفس می کشید بدون اینکه خودتان متوجه شوید دارید کالری می سوزانید. برای اینکه بدانید نفس کشیدن چقدر از کالری های شما را می سوزاند، همین الان یک قلم و کاغذ بردارید و وزن بدنتان را ضربدر 0.02 کنید و حاصلش را در زمان مورد نظرتان ضرب کنید. با این روش می توانید تعداد کالری را که در آن زمان مشخص می سوزانید به دست آورید. برای مثال یک فرد 68 کیلوگرمی در 15 دقیقه حدود 21 کیلوکالری فقط از راه تنفس می سوزاند.
جویدن آدامس
یک ساعت 11 کیلوکالری
جویدن آدامس ذهن را فریب می دهد و انگار در حال غذا خوردن هستید. این حقه باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می شود. یک ساعت جویدن آدامس 11 کیلوکالری می سوزاند؛ پس اگر 12 ساعت آدامس بجوید 132 کیلوکالری می سوزانید. حال اینکه چه کسی می تواند 12 ساعت آدامس بجوید 132 کیلوکالری می سوزانید. حال اینکه چه کسی می تواند 12 ساعت آدامس بجود برای محققان چندان اهمیت ندارد چون سرشان شلوغ است و وقت فکر کردن به مسائل را ندارند!
ریلکسیشن
یک ساعت 100 کیلوکالری
براساس چند پژوهش اخیر، استرس می تواند به ایجاد چربی های شکمی کمک کند. وقتی دچار استرس هستید، هورمون هایی مثل کورتیزول می توانند باعث تحریک اشتها، کاهش سوخت و ساز بدن، و ذخیره چربی در ناحیه شکمی شوند. چه کار می توانید بکنید؟ فعالیتی را پیدا کنید که استرس تان را کاهش دهد؛ می خواهد گوش کردن به یک موسیقی آرام باشد یا نرمش های آرامش بخش. این فعالیت ها نه تنها باعث ریلکس شدنتان می شوند، بلکه احتمال پرخوری عصبی را هم کم می کند. هر یک ساعت فکر کردن هم 64 کیلوکالری می سوزاند؛ یعنی چهار کیلوکالری بیشتر از زمانی که خوابید.
لم دادن
یک ساعت 60 کیلوکالری
پژوهش ها نشان داده اند افرادی که فقط چهار ساعت در روز می خوابند، سخت تر می توانند کربوهیدرات بسوزانند، چرا؟ افزایش سطح انسولین و هورمون استرس؛ یعنی کورتیزول. وقتی حسابی خسته و وامانده اید، بدنتان برای انجام کارهای معمول روزانه اش، حسابی کمبود انرژی دارد که شامل درست و حسابی سوزاندن کالری هم می شود؛ پس بهترین راه برای اینکه مطمئن باشید سوخت و ساز بدنتان به طور منظم و یکنواخت ادامه دارد، این است که هر شب شش تا هشت ساعت بخوابید. هر یک ساعت خواب، 60 کیلوکالری می سوزاند؛ بنابراینپس از هشت ساعت خواب حدود 480 کیلوکالری می سوزانید.
ارسـال جدیـدتـرین مطالـب، اخبـار و سـوژه های داغ اینتـرنتی هر شـب به ایمیـل شما |
تکان دادن چشم ها، انگشتان و سر
یک ساعت 100 کیلوکالری
پژوهش ها نشان داده اندکه افراد لاغر حدود 150 دقیقه در روز بی قرارتر از افراد چاق هستند. البته این بی قراری همیشه هم به معنی انجام کارهای سنگین نیست. یک سری از کارهای کم اهمیت مثل ضربه زدن با پا و انگشتان دست، پیچاندن و بازی کردن با موها، تکاندادن دست و پا و بدن موقع صحبت کردن، حدود 350 کیلوکالری در روز می سوزانند که در طول سال حدود پنج تا 15 کیلوگرم از وزن فرد است. به این فعالیت ها، فعالیت های گرمازای بدون حرکت می گویند؛ حرکت هایی که در واقع ورزش نیستند. با انجام آنها در هر ساعت می توانید حدود 100 تا 150 کالری بسوزانید.
قرار گرفتن در سرما
یک ساعت 400 کیلوکالری
وقتی هوای محیط سرد است، بدن کالری بیشتری می سوزاند، به خصوص اگر سرما در حدی باشد که باعث لرزیدن شود، مصرف انرژی بالاتر می رود. حساسیت پاسخگویی افراد به سرما متفاوت است. شدت لرز نیز تحت تاثیر میزان کاهش دمای بدن است که به عمق پوست بستگی دارد. البته میزان چربی و لباسی که فرد پوشیده نیز در این قضیه نقش دارند. بعضی ها هیچ وقت احساس لرز نمی کنند که ممکن است به دلیل لایه های مختلف چربی بدنشان باشد. دلیل دیگری که باعث می شود هوای سرد مصرف انرژی را افزایش دهد این است که یک کار فیزیکی سنگین انجام دهید؛ برای مثال زدن قدم زدن در برف عمیق یا پوشیدن لباس های سنگین احتمالی هم وجود دارد که بتوانید سه تا هفت درصد بیشتر کالری بسوزانید؛ یعنی وقتی هوای سرد پوست تان را لمس میکند، بدنتان را دوباره گرم کنید و هوای سردی را که وارد ریه هایتان می شود گرم کنید. بدن به ازای هر یک ساعت لرزیدن حدود 400 کیلوکالری می سوزاند تا بتواند خودش را گرم نگه دارد.
نوشیدن آب سرد نیز چنین کارکردی دارد. هر چه آبی که می نوشید سردتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید چون بدنتان انرژی بیشتری را صرف گرم کردن آب می کند. اگر روزی هشت لیوان آب سرد بنوشید، 70 کیلوکالری بیشتر می سوزانید. ایناصل درباره هر نوع نوشیدنی بدون کالری صدق می کند. ممکن است دوست داشته باشید قهوه و چای را به خاطر همین اثر کالری سوزی شان، سرد بنوشید.
تعداد صفحات : 5